HI TEC Whey C 6

Wtorek 01-12-2015 /SFD/Images/2015/12/1/0b7a93ad560948a0ba81a47f6ad331fa.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 400g gulasz wołowy z ziemniakami, marchewką + 2 kromki razowca /SFD/Images/2015/12/1/72f7d00e3db6469bab9387a66421c747.jpg 14.00 300g ziemniaków + 200g mielonego+cukinia [...]

Czwartek 17-09-2015 /SFD/Images/2015/9/17/b321d53bb3454de7a66aa644357a7bbe.jpg 7.10 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/17/641c66b301b444ca9ad2f9ab80acd13d.jpg 10.30 100g ryżu + 200g gulaszu wołowego + oliwki 14.45 400g ziemniaków + 200g gulaszu wołowego + oliwki 17.15 100g ryżu + [...]

[...] 29-09-2015 /SFD/Images/2015/9/29/c95ae95e1145483c9711b48167407b5c.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 11.00 200g kurczaka + 200g ziemniaków + 200g cukinii /SFD/Images/2015/9/29/2f2b7fc73d0247f3b546a23ef30fe879.jpg 14.15 200g mięsa mielonej wołowiny + 400g [...]

[...] 5b) Wspięcia na palce stojąc jednonóż 4sx15p 6 Ściąganie górnego wyciągu do klatki 4s x 12-8p /SFD/Images/2015/10/16/bc0cd8eaf9464755b120d2ae5c39cedf.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed treningiem: 1/2 porcji AMG Po treningu HI TEC BCAA 5g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI [...]

[...] 60kgx10px3s Seria łączona 6a)Allaszki 4sx15-12p 6b) wspięcia na palce siedząc 4sx20p ROZCIĄGANIE /SFD/Images/2015/12/2/6ab2368dfa6c4af2a98d51c3bec36821.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI TEC BCAA 5g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g [...]

Wtorek 15-09-2015 /SFD/Images/2015/9/15/7409bb85c721448fb44b5eab4935740d.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/15/2ce9eb1abd4048c499566c6b1d8b1ae5.jpg 10.00 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 200g serka wiejskiego + 100g borówek + herbata z czystka [...]

[...] uchwyt neutralny 50x15p, 60x12, 70x10, 80x8 4b) Wspięcia na palce siedząc 4sx15-10p /SFD/Images/2015/9/24/a23bce5a017f451890a675481c4ad4b5.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + vit. C 1000 Po treningu HI TEC BCAA 5g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g [...]

Poniedziałek 26-10-2015 /SFD/Images/2015/10/26/4fdb8e8992224a75bf45c4755e6dee2e.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.00 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + brzoskwinie /SFD/Images/2015/10/26/557e88e3753a4169845fce883a23d9df.jpg 13.30 100g [...]

Poniedziałek 02-11-2015 /SFD/Images/2015/11/2/0a58774e6f50446c85979512130901f4.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.30 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + brzoskwinie /SFD/Images/2015/11/2/72be45f1d0a148f795d6215bb9f3e603.jpg 13.30 400g [...]

[...] 6) Wspięcia na palce stojąc 4sx15-12p 7) Wspięcia na palce siedząc 100kgx4sx10p /SFD/Images/2015/11/5/5d25b14a725b40308704888e281a3f41.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed treningiem: 1/2 porcji AMG /SFD/Images/2015/11/5/e232f918d36144a9a3b993d0aca72f42.jpg Po treningu HI TEC BCAA 5g + HI TEC [...]

[...] 45x15p, 55x12, 65x10, (75x6+65x4+55x4+45x5) 5b) Wspięcia na palce siedząc 2sx15-10p /SFD/Images/2015/10/1/03937fb474724bfe816b102bdd86d428.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI TEC BCAA 5g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI [...]

[...] Brzuch 1) Przyciąganie kolan na TRX 4s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=GbCs37xtAHI /SFD/Images/2015/10/23/24b977c3ee1a46de843af438f3879446.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed treningiem: 1/2 AMG Po treningu HI TEC BCAA 5g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY [...]

Czwartek 22-10-2015 /SFD/Images/2015/10/23/af3baa24a6f1490c9bf82c69b7209df7.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.20 100g ryżu + 120g kurczaka 14.10 100g ryżu + 200g kurczaka z mieszanką chińską /SFD/Images/2015/10/23/a543041179ba4b2cacb2a620e751325c.jpg 17.00 100g ryżu + 180g schabu + [...]

[...] rękach 6b) Wspięcia na palce siedząc 100kgx3sx10p Brzuch Przyciąganie kolan z oparciem 6sx12p /SFD/Images/2015/11/11/ad40c9e1bf0843f0b5c186c56de820ef.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed treningiem: 1/2 AMG /SFD/Images/2015/11/11/6859c41f3ad04bb5a6b75ebb39919897.jpg Po treningu HI TEC BCAA 5g + HI TEC L-Glutamina [...]

Poniedziałek 16-11-2015 /SFD/Images/2015/11/16/98c4984d382d4dc989de33739c676ffc.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.00 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny /SFD/Images/2015/11/16/4580e6cc9a054762a244a3a95eed0975.jpg 13,00 2,5 naleśnika z mąki gryczanej + kurczak + [...]

[...] 20,40kg R, 60kgx15, 80kgx10, 90kgx10, 95x8p 5) wiosłowanie w opadzie nachwytem 60kgx10px3s ROZCIĄGANIE /SFD/Images/2015/12/9/a3d0b71bb66745499e7dfb9bbc21ea6b.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI TEC BCAA 5g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g [...]

[...] z hantlami „młotki” 12kg x 4s x 10p 3) Uginanie przedramion ławka Scotta 20kgx12p, 25x10, 10,10 /SFD/Images/2015/10/7/2dca43e134eb4b5087e27d56fb4ce6bb.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu HI TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g [...]

[...] 5b) Wspięcia na palce siedząc 80kgx3sx10p Brzuch 1) Przyciąganie kolan na TRX 4s x 10p /SFD/Images/2015/10/28/2a79502dcb034985a47b6b7e542219cd.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed treningiem: 1/2 AMG Po treningu HI TEC BCAA 5g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY [...]

[...] ławka Scotta 20x15, 25x10px3s Brzuch 1) Przyciąganie kolan TRX 12-10px3s 2) Spięcia 1 seria na max’a /SFD/Images/2015/11/12/a8f89ab82bea4318a2bea7c096cbca53.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed treningiem: 1/2 AMG Po treningu HI TEC BCAA 6g + HI TEC L-Glutamina 5g + HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 20x30kg 20x35kg 18x40kg 11x45kg 22x35kg 20x35kg 20x40kg 8x45kg+6x30kg+6x20kg 20x35kg 15x40kg 11x40kg 12x40kg+7x30kg 24x35kg 15x40kg 14x40kg 7x45kg+13x20kg 23x35kg 16x40kg 13x45kg 8x50kg+16x25kg 9x35kg 21x40kg 11x45kg 8x50kg 18x40kg 20x30kg 25x30kg 21x35kg 28x35kg [...]